ПИТАНИЕ
NUTRITION PLANS
Индивидуальные планы питания, разработанные с учетом ваших целей, образа жизни и предпочтений. Научный подход к диетологии для достижения максимальных результатов.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Weight Loss Plan
Сбалансированный план питания для безопасного снижения веса
4 недели
1200-1500 ккал
- Дефицит 300-500 ккал
- 5 приемов пищи
- Рецепты блюд
- Список покупок
НАБОР МАССЫ
Mass Gain Plan
Питание для качественного набора мышечной массы
6 недель
2500-3000 ккал
- Профицит 300-500 ккал
- Высокобелковые продукты
- Спортивное питание
- График приемов пищи
СУШКА ТЕЛА
Body Cutting Plan
Специализированное питание для рельефа и сушки
8 недель
1000-1200 ккал
- Минимум углеводов
- Максимум белка
- Жиросжигающие продукты
- Детокс-программа
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Women's Health Plan
Питание с учетом женской физиологии и гормонального цикла
12 недель
Индивидуально
- Поддержка гормонов
- Продукты красоты
- Цикличное питание
- Витамины и минералы
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Athletic Performance Plan
Питание для максимальной производительности в спорте
Постоянно
2000-2800 ккал
- Питание до/после тренировки
- Энергетические продукты
- Восстановление
- Гидратация
СЕМЕЙНОЕ ПИТАНИЕ
Family Nutrition Plan
Здоровое питание для всей семьи, включая детей
Постоянно
Для всех
- Рецепты для детей
- Семейные ужины
- Быстрые завтраки
- Полезные перекусы
Принципы моего подхода
Научный подход
Все рекомендации основаны на научных исследованиях и доказательной медицине
Индивидуальность
Каждый план создается персонально с учетом ваших особенностей и предпочтений
Здоровье прежде всего
Безопасность и долгосрочное здоровье важнее быстрых результатов
Устойчивые привычки
Формируем правильные пищевые привычки на всю жизнь
Готов изменить свою жизнь?
Запишись на персональную консультацию, и я помогу тебе достичь целей через научно обоснованный подход к тренировкам, питанию и здоровью.